多くの健康になる本、痩せる、美肌になるように、体を動かすトレーニングや、整体の本が、たくさんある中で、
なぜ？ この本を買ってしまったのか？ 自分でも不思議でしたが、
読むと、納得。
本当に気持ちよく体が伸ばせる。
（ストレッチ系なので、疲れず、汗ダラダラな感じではなく、
本のとおりに、おしり筋伸ばすと、「のび」をした時のように心地いい！ 健康に良さそうな感じ。）
写真も大きく、分かりやすく、カンタンに読めて、実践しやすい。
『１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』骨盤矯正パーソナルトレーナー Naoko（なおこ）さんの本。
本屋さんで初めてみた時は、
え？ おしり筋？
という感じですが（笑）、
今、とても売れている本で、アマゾンのランキング1位獲得。
本屋さんの入り口、売れ筋の本のコーナーに平積みに積んでありました。
この「おしり筋を伸ばす」健康法は、テレビ『林修の今でしょ！講座』でも放送していたそうです。
（第1弾2020年7月27日。 第二弾2020年10月13日。）
とても読みやすく、一気に読んでしまった。
お尻筋伸ばしは、『自力で出来る「整体」！』だそうで、
本のメソッドをすると、「整体 ＋ ストレッチ ＋ 筋トレ」の効果があり、
・ ウエストがくびれる
・ 姿勢がよくなる
・ 太りにくくなる
・ つや肌になる
効果が期待できるそうです。
こういう体を動かすトレーニングには、ほとんどの場合、「呼吸法」も載っているのですが、
この本に載っていた説明（52～53ページ）では、イラストも使って、
呼吸するたびに、横隔膜（どこがどう動くか）のイメージがつき、
なるほどな～と思います。
これを意識するだけでも、ぜんぜん違うかも。
「おしり筋伸ばし」以外にも、いろいろな人が、いろいろな動きの運動を説明して、それぞれのトレーニング法がありますが、
そのほとんど共通するのが、「何秒吸って、何秒吐く」といった、
「呼吸の動きとともに、身体を動かす」こと。
結局、どんなトレーニング法でも共通して動かしているのは、
「呼吸と同時にお腹をへこます」という動きだと思いますが、
本を読むと、どこをどう動かすという意識ができ、とても効果的な感じがしました。
身体に良さそうな本なので、マイペースで実践して、
健康に過ごしたいと思います。
